Общие правила гласят о том, что перерыв после еды перед тренировкой должен составлять минимум 2 часа. Особенно если это касается йоги с ее перевернутыми позами и восточных танцев (встреча желудка с печенью доставит вам просто незабываемые ощущения). То же самое касается и силовых нагрузок.

И даже за два часа до тренировки обильная и тяжелая пища не приветствуется. Но есть продукты, которые легко усваиваются и приносят пользу даже перед тренировками.

Читать дальше

Друзей в Facebook со временем меньше не становится, а только прибывает. Если вы сделаете «френдоцид», уберете из друзей всех тех, кого реально не знаете, то сеть станет реальным поставщиком хорошего контента для вас (я в свое время из 3700 друзей сделал 300 и наконец-то понял чем так хорош Facebook). Если же вы все равно пропускаете важное от важных для вас людей, то настало время приоритезировать друзей.

В большом потоке утренних сообщений на Facebook вы много пропускаете, особенно — обычные новости обычных людей. На самый верх вылезут новости о митинге, об инвайтах Google+ или «Как вытащить лампочку изо рта», но не только это нас интересует. Меня интересуют все записи нескольких людей, которых я называю в сети Close friends.

Когда такой Close friend делает любой постинг, вас Facebook оповещает через систему нотификаций.

Сделать любого друга близким другом в Facebook очень просто:

Фильтруйте шум и не пропускайте важное.

1. Устройство на работу

Андрей, давний читатель Лайфхакера, сегодня рассказывает вам о своем рабочем месте. Работает он девелопером в созданной с друзьями компании. Развлекает его виниловая вертушка Gemini и растение, которое питается пылью. Ниже вы найдете рассказ пользователя Ubuntu, который подумывает о переходе на Mac и переезде в Словению.

Чем вы занимаетесь в своей работе?

Последние пол года я занимаюсь организацией небольшой IT компании. В данный момент наш коллектив состоит исключительно из друзей и знакомых, что как мне кажется в значительной степени делает работу интересней. Сейчас мы оказываем услуги по дизайну, верстке, разработке веб-приложений и продвижению. Я занимаюсь веб-разработкой и планирую перейти на Ruby on Rails. В большинстве случаев мы работаем с западными заказчиками, поэтому иногда приходится оставаться на работе до поздна, а то и на ночь. Наш последний проект — создание сетки из сайтов, блогов и магазинов для продвижения и продажи книги довольно известного дантиста из штатов.

Как выглядит ваше рабочее место?

Собственно говоря как на фотографии :)

Это не первая конфигурация рабочего места. По сути, я нахожусь в поисках идеальной конфигурации рабочего места. До этого использовал стационарный компьютер с Ubuntu 10.04 и подключенным к нему 27″ LG M2794D. Но это быстро надоело, так как не было мобильности и приходилось все хранить на дроп боксе чтобы можно было добраться до нужных файлов из дома.

Так я решил перейти на лэптоп, к которому позже добавил старенький монитор. Сейчас использую Sony Vaio VPCEH1M1R c Intel Core i3-2310M (2.1 ГГц), 4 Гб оперативной памяти и винтчестером на 500 ГБ. В качестве единственной и основной системы использую Ubuntu 11.10. Пока что этого мне хватает и я чувствую себя умиротворенно на рабочем месте.

В качестве учебной и справочной литературы я привык использовать бумажные версии книг. Несмотря на то, что всю художественную литературу читаю на Sony PRS-505, техническую всегда было удобнее держать в руках из-за быстрой навигации и возможности делать пометки. Поэтому литературу держу под рукой.

В офисе у нас есть много музыки на виниле. Иногда приятно послушать что-то старое или из класики, причем о большинстве этих произведений я бы никогда и не узнал, если бы не старые пластинки. Иногда приятно отвлечься от работы и просто поганять скрейтч-пластинку туда-сюда. Отлично снимает напряжение :).

Кстати, псевдо-растение на фотографии это Нептунус — водоросль, подсаженная на корягу. Советую, если растения гибнут, а Вам хочется зелени. Ему не нужно абсолютно никакого ухода и вроде как он питается пылью, но мне кажется это подозрительным так что в этом я не уверен.

Для заряда бодрости во время работы я употребляю мате. Из-за него я практически отказался от кофе. Без ощутимого вреда для организма он дает мне возможность быть активным на протяжении длинной рабочей недели. Когда приходиться работать по 12-14 часов это просто незаменимая вещь.

Какое ПО используете?

Уже довольно долго использую Ubuntu, обычно последних версий.

Для чатов и звонков использую Skype, но честно говоря лишь из-за того, что клиенты обычно пользуются им. Раньше использовал Pidgin, но к сожелению надобность отпала.
В качестве браузера использую Firefox и Chromium. Для проверки кроссбраузерности использую browsershots.org.

В разработке использую JEdit, Gedit и RadRails (правда уже все меньше). Для БД использую SQlite DB Browser. Локальный сервер для Ruby — WEBrick.

Для работы с хостингом использую FileZilla.

Также мы постоянно играем в дартс и недавно стали записывать результаты в написанное мною мини-приложение, чтобы потом выводить статистику и подсчитывать итоги месяца.

Есть ли место бумаге в вашей работе?

Да, однозначно. У меня несколько блокнотов для разных целей. Практически всегда пользуюсь бумагой при составлении плана на день и перед началом работы над новым проектом. Как я уже говорил, я люблю читать книги в бумажном варианте и делать записи в молескине. Возможно что когда-нибудь я избавлюсь от этого, но пока что мне удобно так.

Существует ли конфигурация мечты?

Честно говоря это банальные вещи — хочу полностью перейти на мак. Планирую сделать это в будущем, ибо пока что такой возможности нет. Хочу приобрести MacBook Pro 15.4″ и iPad, чтобы носить с собой.

Некоторое время пользовался макбуком и он оставил позитивные впечатления. Многие согласяться, что при работе с Ruby сложно найти более подходящую платформу чем мак. Но я с этим не тороплюсь, хочу дождаться новой линейки и тогда уже буду планировать какие-либо изменения.

А вообще, конфигурация мечты — это легкий и мощный лэптоп и маленькая европейская страна, вроде Словении. Планирую на лето поехать туда к другу и пожить там пару месяцев. Это самая заветная мечта на данный момент.

Твиттер Андрея: @mosinandrey
Андрей на Google+: Андрей Мосин